Les bienfaits de l'automassage du corps humain

Italiano :

Come suggerisce il nome, l'automassaggio è una tecnica che consiste nel massaggiare se stessi. Strofinando diverse parti del corpo, è possibile eliminare la tensione muscolare e alleviare lo stress.
È preferibile massaggiare in direzione periferica e prossimale (dalle estremità verso il cuore) per facilitare il ritorno circolatorio e linfatico.

L'automassaggio è un ottimo strumento per mantenere la mobilità e la funzionalità del movimento articolare. L'automassaggio in "pressione" può essere associato all'olio di Arnica o alla crema idratante aggiungendo 2-3 gocce di olio essenziale di Arnica, Elicriso o Gaultheria (non indicato in caso di vasculopatia perché può alterare l'INR "International Normalized Ratio").

È preferibile eseguirlo alla fine della giornata per alleviare e lenire le contratture muscolari accumulate nel corso della giornata.
Può essere eseguito con strumenti quali: sfera di piccolo e grande diametro, rullo massaggiante e barra. Esistono kit di automassaggio (palla+rullo+barra) a prezzi accessibili.

Français :

Comme son nom l'indique, l'automassage est une technique qui consiste à se masser soi-même. En frictionnant différentes parties de son corps, il est possible d'éliminer les tensions musculaires et de se libérer du stress.

Il est préférable de masser en sens périphérique vers proximale (des extrémités en direction du cœur) pour faciliter le retour circulatoire et lymphatique.

L’auto massage est un bon outil pour conserver les facteurs de mobilité et fonctionnalité du mouvement articulaire. L’auto massage en « pressions » peut être combiné à de l’huile à l’arnica ou crème hydratante en additionnant a 2-3 goutte d’huile essentiel d’Arnica, Hélichryse ou Gaulthérie (contre indiqué lors vasculo-pathie car il peut fausser l’INR « International Normalized Ratio »)

Il est préférable de l’effectuer en fin de journée pour soulager et apaiser les contractures musculaires cumulés à fur et à mesure que la journée avance.

Il peut être effectué avec des outils tel que : balle de petit et grand diamètre, rouleau de massage et barre. Il existe des kits de auto massage (balle+ Rouleau+ barre) à des prix abordables. Cliquez ici pour en savoir plus.